Tập HIIT cải thiện chức năng não bộ ở người cao tuổi, hiệu quả kéo dài 5 năm

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Aging and Disease cho thấy tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có thể cải thiện chức năng hải mã — vùng não quan trọng cho trí nhớ — ở người cao tuổi, và hiệu quả duy trì đến 5 năm sau khi kết thúc chương trình.

Thiết kế nghiên cứu

Các nhà nghiên cứu tại Viện Não Queensland (Úc) tuyển 194 người khỏe mạnh từ 65 đến 85 tuổi, chia thành ba nhóm: cường độ thấp (kéo giãn, thăng bằng), cường độ vừa (đi bộ băng chuyền) và cường độ cao (HIIT kết hợp aerobic và anaerobic). Mỗi nhóm tập 3 ngày mỗi tuần trong 6 tháng dưới sự giám sát của chuyên gia thể dục, với xét nghiệm máu hàng tháng và đánh giá nhận thức định kỳ, theo dõi đến 5 năm.

Kết quả nổi bật

Chỉ nhóm HIIT ghi nhận cải thiện rõ rệt về học tập không gian phụ thuộc hải mã, trong khi hai nhóm còn lại giữ nguyên. Đáng chú ý, cải thiện này duy trì suốt 5 năm theo dõi, bất kể mức hoạt động thể chất trong giai đoạn đó. Nhóm HIIT cũng duy trì ổn định thể tích hải mã bán cầu phải — nơi các nhóm khác bị teo — và có kết nối chức năng tốt hơn giữa các mạng lưới thần kinh. Người có điểm đánh giá thấp ban đầu lại cải thiện nhiều nhất.

Ý nghĩa thực tiễn

Kết quả mở ra hướng can thiệp không dùng thuốc cho suy giảm nhận thức do tuổi tác. Các chuyên gia lưu ý cần thêm nghiên cứu trên mẫu lớn hơn và ở người đã có bệnh lý nền, nhưng đây là bằng chứng mạnh mẽ rằng vận động cường độ cao — phù hợp với thể trạng — có thể là liều thuốc bảo vệ não bộ cho người cao tuổi.