Vì sao 'sleepmaxxing' có thể khiến giấc ngủ của bạn tệ hơn

Xu hướng 'sleepmaxxing' - việc sử dụng đồng hồ thông minh và ứng dụng theo dõi giấc ngủ để tối đa hóa thời gian và chất lượng giấc ngủ - đang trở nên phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng xu hướng này có thể gây ra chứng orthosomnia, một dạng lo âu về giấc ngủ, khiến tình trạng ngủ trở nên tệ hơn.

Chứng orthosomnia

Orthosomnia là tình trạng mà người dùng trở nên quá tập trung vào các chỉ số giấc ngủ từ thiết bị theo dõi, dẫn đến lo âu và căng thẳng. Thay vì giúp ngủ ngon hơn, việc liên tục kiểm tra số giờ ngủ, nhịp tim và các chỉ số khác có thể khiến người dùng mất ngủ hoặc ngủ không sâu.

Lời khuyên của chuyên gia

Các chuyên gia giấc ngủ khuyến cáo rằng người dùng nên sử dụng thiết bị theo dõi một cách có chừng mực và không nên quá phụ thuộc vào các chỉ số. Giấc ngủ tốt là giấc ngủ mà bạn cảm thấy nghỉ ngơi và tỉnh táo vào buổi sáng, chứ không phải dựa trên các con số từ thiết bị.