Tiếng ngáy của người bạn đời có thể đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Nhiều người coi tiếng ngáy của người bạn đời là điều khó chịu nhưng không nguy hiểm. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe vừa cảnh báo rằng ngủ cạnh một người hay ngáy có thể đang gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của chính bạn, với mức độ nghiêm trọng được so sánh với việc 'uống rượu say' mỗi đêm.

Tiếng ngáy ảnh hưởng thế nào?

Tiếng ngáy kéo dài gây rối loạn giấc ngủ cho người ngủ cùng, dẫn đến thiếu ngủ mãn tính. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ nhiều vấn đề sức khỏe: tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, trầm cảm và suy giảm nhận thức. Người bị ảnh hưởng thường không nhận ra mình đang thiếu ngủ vì họ quen với tiếng ồn, nhưng cơ thể vẫn ghi nhận sự gián đoạn giấc ngủ.

Khi nào tiếng ngáy là dấu hiệu bệnh?

Ngáy to kèm ngưng thở khi ngủ (sleep apnea) là dấu hiệu của một tình trạng y khoa nghiêm trọng. Người bị ngưng thở khi ngủ có các cơn ngừng thở ngắn lặp đi lặp lại trong đêm, khiến cơ thể thiếu oxy. Tình trạng này làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các biến chứng tim mạch khác. Nếu người bạn đời ngáy to và hay thức giấc giữa đêm, họ nên được khám chuyên khoa giấc ngủ.

Giải pháp thực tế

Nếu tiếng ngáy của người bạn đời đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, có một số giải pháp: sử dụng nút tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng, sắp xếp lại tư thế ngủ, hoặc khuyến khích người ngáy đi khám để loại trừ ngưng thở khi ngủ. Trong nhiều trường hợp, điều trị ngưng thở khi ngủ (như dùng máy CPAP) không chỉ giúp người bệnh mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ của cả hai.